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二胎备孕

2018-12-3 16:50| 发布者:admin| 查看:363| 评论:0

摘要:二胎备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,孕前调理分为“身” “心”两方面。准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的 ...
  二胎备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备,孕前调理分为“身” “心”两方面。准妈妈要多吃叶酸,准爸爸要多吃富含锌的食物等。备孕是优孕的关键,却往往最容易被忽略,与意外惊喜相比,期待中的宝贝则是父母爱的结晶 情的延续 灵的升华。对孩子来讲,合理备孕能有效提高孩子的健康,是准爸爸妈妈对孩子负责任的体现。
  保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
  多喝热水:也可在腹 部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
  方法二:合理饮食
  保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜 水果 鸡肉 鱼肉,并尽量少吃多餐。
  不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
  牛奶加蜂蜜: 每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。
  男性谨记
  要早睡早起
  所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就将作息时间 调整使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。
  要锻炼身体
  不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体 ,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑 散步 健美操 打拳 登山 郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。
  要保持心情舒畅
  别以为,只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的。对于那些时常忧郁 烦恼 或脾气暴 躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能 睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。
  临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,准爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好 的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。
  不同季节
  冬季备孕
  神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血 功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
  睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时 娱乐有度 劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
  动养:要经常参加体育锻炼,如健美操 跑步 散步 打球 游泳 跳舞等,可增强体力和造血功能。
  食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的富锌蛋白质,必需的微量元素铁 铜等 叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏 肾脏 血 鱼 虾 蛋类 豆制品 黑芝麻? 红枣 花生以及新鲜的蔬菜 水果等育。
  春季备孕
  注意保持良好的心理状态:胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定, 有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况,因此春季调节情志很重要。
  多晒太阳:适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。另外,提醒过敏体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,如出现过敏反应需及时就医。
  警 惕病毒感染:准备怀孕的女性,适当锻炼可增强体质。但需注意,户外运动时应尽量避免去人多拥挤之地,以减少病毒感染的几率。春季温差大 风也大,出门时要注意防风保暖。
  科学膳食补充叶酸:叶酸是一种水溶性B族维生素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎儿器官系统分化, 胎盘形成的关键时期,细胞生长,分裂十分旺盛,此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形,如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形,包括无脑儿,脊柱裂等。另外还可能引起早期的自然流产
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